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Abrufe Transkript 1 L1 L1. Dabei den Bauch gut anspannen. Beim Absprung Arme nach schräg vorne hochziehen.

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Gestreckte Flugphase, Blick geradeaus. Bauch einziehen Spannung Arme nach schräg vorne hochziehen In die Höhe, nicht in die Weite springen Blick geradeaus 1 Sprungbrett, 1 dünne Matte Weiche Landung. In die Knie gehen und die Hüfte beugen. Beidbeinig abspringen, Beine grätschen.

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Arme bleiben gestreckt, mit Händen schnell abstossen. Beidbeiniger Absprung Durchgestreckte Arme und Beine Impulsiv abstossen mit den Händen Kein Material nötig Weiche Landung mit geschlossenen Beinen. Beine dabei bis in die Horizontale schwingen.

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Hände nach Bockberührung sofort impulsiv abstossen, Arme neben den Kopf führen und erneut auf dem Brett abspringen. Beine gestreckt in die Horizontale schwingen Kurzer Hand-Bock-Kontakt Arme zurück in Verlängerung des Oberkörpers Blick auf den Bock 1 Sprungbrett, 1 Bock Bemerkung: Der Rhythmus Absprung-Handstütz soll immer gleich bleiben.

Aus dem Stand abspringen und die Knie zur Brust ziehen. Auf den Kasten aufhocken und aus der Kauerstellung sofort wieder zurück aufs Brett springen. Gestreckte Arme Hände berühren immer den Kasten Knie zur Brust ziehen 1 Sprungbrett 1 Schwedenkasten 4 Elemente bzw.

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Bock o. Vom Brett erneut hochspringen.

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Dieses Hochund Zurückspringen ca. Abspringen, die Arme nach schräg vorne hochziehen. Blick geradeaus. Blick geradeaus Punkt fixieren Arme nach schräg vorne hochziehen In die Höhe springen Arme und Beine gestreckt, Bauch angespannt dünne Matten auch ohne Matten möglich Weiche Landung.

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In die Knie gehen und Hüfte beugen. Variation: Mehrere Schritte L1 kennenlernen nehmen. Während der Flugphase ist der Körper voll gestreckt und der Bauch eingezogen Spannung. Blick geradeaus Punkt fixieren Bauch einziehen Spannung Arme gestreckt nach schräg vorne hochziehen In die Höhe springen 1 Schwedenkasten, 1 mitteldicke Matte 16er Weiche Landung.

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Variation: Einen Schritt Anlauf nehmen. Auf der Langbank anlaufen. Am Ende der Langbank abspringen und mit angespanntem Bauch im Minitramp auftreffen.

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Den Anlauf nicht abbremsen Bauch einziehen Spannung Blick geradeaus Punkt fixieren In die Höhe springen 1 Minitramp, 1 Langbank, 1 dicke Matte Aus dem Minitramp in die Höhe springen und die Arme nach schräg vorne hochziehen. Bemerkung: Mit der Zeit den Abstand zwischen Langbank l1 kennenlernen Minitramp vergrössern.

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Absprung vom Boden am Bankende. Beidbeinig ins Minitramp springen und dabei den Bauch einziehen Spannung. Bemerkung: Mit der Zeit den Absprungort weiter vom Minitramp weg wählen. Die Arme nach schräg vorne hochziehen und die Spielbändel mit beiden Händen berühren.

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Bauch einziehen Spannung Blick geradeaus Punkt fixieren In die Höhe springen, Bändel berühren 1 Minitramp, 1 Schwedenkasten, 1 dicke Matte 1 Unihockeystock o. Aus dem Minitramp abspringen, die Arme nach schräg vorne hochziehen und Körper strecken. Bauch anspannen Arme nach schräg vorne hochziehen In die Höhe springen, Blick geradeaus 1 Schwedenkasten 4 Elemente1 Minitramp 1 dicke Matte Nach l1 kennenlernen gestreckten Flugphase weich landen.

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Die Knie impulsiv und schnell zur Brust ziehen und mit den Händen kurz die Knie berühren. Vorspannung im Körper Knie impulsiv zur Brust Hände impulsiv zu Knien Kurzer Knie-Hand-Kontakt Kein Material nötig Die Knie sofort wieder los lassen und in die gespannte Ausgangslage zurückgehen.

Bemerkung: Der Knie-Hand-Kontakt ist sehr kurz nicht festhalten. Bewegung 10mal wiederholen.

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